三伏天练功的黄金季节
“冬练三九，夏练三伏”是前辈们总结的对学习武术、舞蹈和书画及肢体技艺的成功经验。
“冬练三九，夏练三伏”其道理如下:
一 可以磨练习者的意志和毅力。通过严寒、酷热恶劣的气候与逆境坚定学习求知的信念，可以说是诞生一位成功人士的必须条件之一。前人还有言“逆境出才子“。历经逆境的人不见得都能成为成功人士，但是，凡是成功人士都经过逆境的磨练。
二“冬练三九，夏练三伏”，今天是“三伏“的第一天，咱们着重讲”三伏天“。从人体科学的角度上讲，伏天气温高，湿度大，人的细胞极为活跃，血液流畅，经络疏通。新陈代谢最快，这就有助于“肌肉记忆”的增强。凡是规范套路的肢体运动项目都是要反复动作的，就是在无数重复的动作中产生下意识动作效果，武术、舞蹈、书画丹青等技艺都是如此，内家拳如太极拳、形意拳、八卦拳等还需要内脏与气息的高度协调配合。三伏天练功不要怕出汗，出汗本身就是人体排毒，千万不要相信网上曾有人说高功者怎么练也不会出汗的鬼话，可以说只要是凡体肉胎运动量大了都会出汗的。若不信就让那个说不出汗的人在三伏天打几百个形意拳或转八卦掌几百圏也可以让他连盘几趟太极拳架看他是否出汗?若不出汗他就是神了。 
如果想练好形意拳先从站“无极式”和“三体式”桩功开始练。当年，我的恩师胡俭珍和孙剑云都是不惜三伏天的大汗淋淋，猛劲的练功。我的师伯雷师墨跟孙禄堂师爷学拳时体重两百余斤，三伏天每日站桩几个小时，收势之后脚下一滩汗水。两年后不但体重减去好几十斤，任、督二脉打通，松、整劲出来了。 
三伏天练形意拳时在无他人或环境允许处可以尽量少穿衣服，如只穿短裤光着膀子练，我年青时在自家小院不但光着膀子还光着脚，一口气打几百个或上千个劈拳，汗水将脚下往返道上搞的湿乎乎的。练八卦掌时衣服尽可整齐。 
三伏天练完拳出大汗后切莫马上洗澡，更不能冲冷水澡，也不能即刻大口喝水，应该用毛巾先擦擦汗，稍时休息待大汗排出才可以用温水洗澡，再喝些温开水。
三伏天练功多练一小时等同于其他季节多练三个小时也多。请有志习武以及其他练功者抓住三伏天的黄金时期，规矩加汗水持之以恒“功“就会“水到渠成”。老百姓讲的“拳打千遍功夫自现“，也就是我师爷孙禄堂说的：”感而遂通“，”神形机圆，不求胜人，而人莫胜之“。现代语言叫”从量变到质变“。